dieta do

Aktualnie jestem po skończonym cyklu 30 dni na orotanie z K. + 2 tyg na orogenixie. Bardzo się zawiodłem na jednym jak i drugim produkcie siła WL może 5KG do przodu na nogach zaliczyłem przyrost około 30-40KG co mnie zaskoczyło. Żadnych problemów żołądkowych nie zaliczyłem przy obu produktach (brałem na czczo). Z masą kiepsko 3KG na + z [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : Jak narazie 1 miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Iso Sensation 93, Vita -min [...]

plan slaby do wywalenia po 1 dieta - dzial odzywianie i tamtejsze posty podwieszone po 2 uzyj wyszukiwarki i szukaj skroconych planow FBW na max 5-6 cwiczen i splitow z partia 2x w tyg (z 2 podzialami)

na pierwszy cykl mogbys zapodac mono nitro 2 700g to trohe za malo na cykl chyba ze zrobisz tak w treningow ano 10g w pore trenningu 15 g i w nietreningowe 10-15g ja bym kupil do tego kilka blistrow mono pamietaj ze dieta to podstawa, co do izolatu jest on zbedny bylo kupic jakis matrix bialkowy albo wpc

[...] plasterek. 4) - Batonów nie jedz. 5) - Jak w ptk. 3. 7) - Jeśli nie do przeskoczenia to nie przeskoczymy. Zostaw. 8) - Na kolację daj twaróg z oliwą z oliwek extra virgine i warzywa. Podsumowanie: - Generalnie dieta może być niewystarczająca aby przytyć ale tylko MOŻE ponieważ nie dostarczyłeś gramatury i zapotrzebowania kalorycznego. Pozdrawiam.

[...] polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli nestle tropikalne (glownie pl owsiane) 70g Jak musli to tylko wlasnej roboty, kup rodzynki, suszone morele, orzechy,nasiona,platki [...]

Uległo trochę zmianie : Wysokość : 185cm Waga : 79KG wiek : 16lat 4x spacer w tygodniu 2x Siłownia w tyg (Klata, brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy, obręcz barkowa) Dieta : (Od razu piszę, że ... nie zawsze się jej w 100% trzymam.. uczę się, więc nie zawsze jem o tej samej porze i to samo, aczkolwiek w ciągu dwóch tygodni tylko 3x zjadłem coś [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły, dołączenie treningu crossfit Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos [...]

moim zdaniem, spróbuj taki trening. Zestaw A Przysiady tylne 12,10,8,8,6 Wiosłowanie 12,10,8,8,6 Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8,8,6 Military press 12,10,8,6 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 12,10,8,6 Uginanie stojąc z prostą sztangą 12,10,8,6 Zestaw B Przysiady przednie 12,10,8,8,6 Martwy ciąg klasyczny 12,10,8,8,6 [...]

tragedii nie ma ale jest sporo do poprawy z Twoja dieta, bez tego nie ma sensu ladowac odzywek, nie wiadomo jakie braki masz, poprawa michy = lepsze efekty , chyba ze Ci na tym nie zalezy ;-) popraw rozpiske na podstawie info z forum, w dziale odzywianie zaloz temat, wklej zrzut z PoTreninigu z wyliczonymi makro i zobaczymy co trzeba bedzie [...]

1. WIEK:44 2. WAGA:107 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren raz w tygodniu od roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:utrzymanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. [...]

jeżeli to dieta na redukcje to jest kompletnie do dupy :D 3700 kcal to chyba masa by hard

hej kamil. widze, ze dieta dosc konkretna. gdybym ja wazyl 85kg i wygladal jak ty hehe, ale jeszcze tylko niecale 20 do zrzucenia i cie dogonie;) zycze powodzenia! p.s. jak nawiazac kontakt z marcinem? nie podal gg i nie ma za bardzo na niego namiarow.

Ja bym zrobil Prop plus wino w cyklu 7 tyg Do tego dobra dieta plus aeroby. Starczy. Po rocznym off bedzie w sam raz. Dawki antykataboliczne. Zbij na tym bf a pozniej pomyslalbym o robieniu jakosciowej masy na Enan + bold

patrząc na Twoją diete problemem jest dieta jako calosc, nie tyko 'złe' tluszcze i cukry proste przeczytaj wspomniane 10 wskazowek, bo duzo do poprawy

[...] Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Co 2 tyg możesz dokładać co 2,5kg jeśli będziesz w stanie Brzuch zrób 1-2x w tyg po 1-2ćw w 3-4s "Sadełko" nie urosło z powodu braków ćw na brzuch, coś źle z dieta, za dużo ww lub tłuszczy. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 16:42:58 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 16:44:01

Przede wszystkim podstawa jest tu dobrze ulozona dieta, z odpowiednio dobranymi skladnikami dla ciebie.A z tej przedstawianoej przez ciebie jest troche "niedociagniec". Powiedz ile moglbys wydac pieniedzy na miesiac, a wtedy dostosujemy sie do tego i z chceia ci pomozemy. a jak widac jest nas sporo Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w [...]

Mam kilka zmian do planu jaki Ci rozpisał kolega 10g kretki to za dużo - nie potrzeba tyle, w zupełności wystarczy 5g dziennie (wyrzuć poranną porcje w dzień treningowy), szczególnie jeśli to dopiero 2 cykl, pociągnij go 8 tyg na noc 40-50g białka to też za dużo jak na Twoją wagę - 30-35 g w zupełności będzie ok BCAA bierz tylko przed treningiem w [...]

[...] hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie mam przetrenowania a masa ładnie idzie jest dieta i kreatyna na nic nie narzekam żadne bóle nic kompletnie. zawsze mam siłę i chęci do treningu śpie ok 9h